Mathilda Gustafsson!

Nyttiga & goda mellanmål/frukostar.

förutom att jag äter enligt periodisk fasta så har jag även ett kostschema innehållandes 3 olika måltider. måltid 1 som oftast blir lunch för min del, måltid 2 som kan vara både ett mellanmål, frukost eller kvällsmål och sen måltid 3 som blir min middag. tänkte därför tipsa om lite goda och nyttiga alternativ till mellanmål eller frukost som går snabbt att göra och innehåller ca 200-250 kcal per portion. alla dessa innehåller en hög proteinhalt vilket gör de perfekta som ett återhämtningsmål efter träning.

• fruktsallad med nötter och en gnutta honung
• fruktsallad med vaniljkvarg
• keso med banan och kanel
• naturell kvarg med varma bär
• smoothie gjord på kvarg, lättmjölk, banan och bär
• rågbröd med alla typer av pålägg: avokado, ägg, jordnötssmör, skinka, paprika, tomat etc.
• omelett med tomat, bladspenat och purjolök
• havregrynsgröt med bär och kvarg

 

Kommentarer

Laddar kommentarer...
Visa alla kommentarer
Formuläret laddas